La articulación de la rodilla puede sufrir lesiones durante la actividad física, movimientos bruscos o golpes. El dolor resultante puede aliviarse con remedios naturales y reposo. Pero, ¿Cuándo es necesario acudir a un especialista? El Dr. José Félix Castillo, médico ortopedista, ofrece algunos consejos.
1. Remedios naturales para el dolor leve o moderado:
Método Rice: Después de una torcedura, se recomienda descansar, aplicar hielo, compresión y elevar la rodilla. Reposar durante al menos 24 horas y suspender la actividad física por 7 días.
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Terapia de calor y frío: Alterna calor (para distensión) y frío (para prevenir la inflamación) cada 20 minutos durante el reposo. Evita el frío directo sobre la piel.
Ungüento de jengibre y canela: Mezcla jengibre molido, canela en polvo y aceite de sésamo. Aplica sobre la rodilla dos o tres veces al día. Consulta a un médico si el dolor persiste.
2. ¿Cuándo acudir a un especialista?
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Si el dolor no mejora con los remedios naturales, es importante consultar a un médico ortopedista si experimentas:
- Dolor intenso
- Inflamación grave
- Hematomas graves o deformidades
- Persistencia del dolor por más de tres días o empeoramiento
- Fiebre o signos de infección
3. Factores de riesgo para lesiones en la rodilla:
- Sobrepeso
- Sedentarismo
- Ejercicios de alto impacto
- Lesiones previas
- Disminuir estos factores puede ayudar a prevenir lesiones y mantener la salud de la rodilla
- Consulta con un especialista
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