Estos son cincos alimentos naturales que son esenciales para una dieta diaria saludable

Para nadie es un secreto que en este momento estamos en un mundo saturado de productos ultraprocesados y llenos de grasas; por ello no está de más regresar a lo básico en una apuesta segura para mantener una vida saludable. La alimentación balanceada y basada en productos naturales no solo ayuda a nutrir el cuerpo, ya que previene enfermedades crónicas, mejora la digestión y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Entre la amplia gama de alimentos que se pueden encontrar en el mercado, hay algunos productos que se destacan de manera importante por sus beneficios nutricionales.

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Uno de estos alimentos que son fundamentales es el brócoli, que es un vegetal que a menudo suele ser subestimado, pero que aun así aporta una gran combinación de vitaminas, fibra y antioxidantes. Rico en vitamina C, ácido fólico y compuestos vegetales que ayudan a combatir el cáncer. Este alimento además es versátil y fácil de incluir en cualquier comida que usted desee.

Otro alimento que es de gran ayuda para la salud es la avena. Es un cereal integral que ofrece una importante fuente de energía debido a su alto contenido de carbohidratos complejos y una fibra soluble. Adicionalmente, ayuda a mejorar la digestión, reducir los niveles de colesterol en la sangre, estabilizar el azúcar y mantener la sensación de saciedad durante más tiempo.

De igual manera, el salmón también viene ganándose un lugar privilegiado en la lista de alimentos naturales que son cruciales, debido a que este pescado graso es rico en ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud cardiovascular y cerebral. En la misma medida, este alimento contiene proteínas de alta calidad, vitamina D y selenio; por esto, su consumo regular puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar alguna enfermedad en el corazón.

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Los frutos secos, como las almendras y las nueces, también ofrecen una combinación poderosa de grasas saludables, proteínas y fibra. Son una excelente alternativa cuando se trata de calmar el hambre entre la comida, y su contenido en vitamina E, magnesio y antioxidantes contribuye al cuidado de la piel, la función muscular y la prevención de enfermedades crónicas.

Finalmente, el arándano se destaca por ser una de las frutas más beneficiosas que hay para el organismo, todo gracias a su alta concentración de antioxidantes, especialmente antocianinas, que protegen las células del daño oxidativo, refuerza las funciones cognitivas y mejora la salud del corazón. Al tener un sabor versátil que puede llegar a ser dulce o ácido, es muy fácil de incorporar en yogures, batidos o ensaladas.